Osoby z nadwagą i otyłością często obawiają się uprawiania forsownych sportów. W wielu przypadkach nie jest to również wskazane w obawie o zdrowie stawów i serca. Co zatem sprawdzi się wtedy najlepiej? Warto wypróbować jogę plus size!
Joga dla tęższych osób – czy warto?
Kiedyś joga była traktowana jako praktyka religijna. Teraz jednak jest ona postrzegana również jako aktywność fizyczna, która wielu osobom pomaga w dbałości o swoje ciało i daje przy tym mnóstwo satysfakcji.
W jodze chodzi przede wszystkim o wykonywanie różnych figur, które określane są jako asany. To zarówno mało skomplikowane, jak i bardziej złożone w figury, które pozwalają na aktywowanie wielu mięśni całego ciała. Jednocześnie joga nie jest bardzo forsowna i wymagająca.
Tak naprawdę joga jest doskonałą aktywnością dla każdego, dlatego też coraz większym powodzeniem cieszy się obecnie joga plus size, czyli przeznaczona dla osób noszących większe rozmiary.
Zalety jogi dla osób z nadwagą i otyłością
Dlaczego joga plus size to dobry pomysł? Warto wskazać na kilka zalet, z jakimi jest ona związana:
1. Doskonała dla początkujących
Gdy dopiero chcesz zacząć się ruszać i nie masz zbyt dużej praktyki, wtedy joga będzie dla Ciebie kapitalnym wyborem.
Rzucanie się od razu na głęboką wodę, czyli wybieranie bardzo obciążających organizm ćwiczeń jest bardzo ryzykowne, dlatego najlepiej zdecydować się na łagodne wejście w świat aktywności fizycznej. Joga będzie wtedy strzałem w dziesiątkę!
2. Nie jest forsowna
Jak wspomniałem wcześniej, joga nie jest aktywnością, która jest bardzo forsowna, dlatego będzie ona kapitalna dla osób z otyłością i nadwagą, które ze względu na swoją tuszę mogą mieć ograniczony zakres ruchów oraz gorszą kondycję.
Brak forsownych ćwiczeń oznacza również większe bezpieczeństwo dla serca oraz dla stawów.
3. Można ćwiczyć w domu i w klubie
Jogę można zacząć ćwiczyć we własnym zakresie lub wybrać się do jednego z klubów – szkół jogi, gdzie można pobierać nauki pod okiem bardziej doświadczonej osoby. Każda z tych opcji jest dobrym wyborem.
Jeżeli w okolicy nie masz żadnej szkoły jogi, w takim przypadku ćwiczenie w domu będzie strzałem w dziesiątkę. Do rozpoczęcia wystarczy tylko zakupienie podstawowego wyposażenia, a w internecie można od razu znaleźć różne rodzaje zajęć z jogi – także przeznaczone dla osób noszących większe rozmiary.
W szkole jogi można natomiast uczyć się efektywniej, a także uzyskać większą motywację. Oczywiście, minusem jest w tym przypadku cena, ponieważ za zajęcia trzeba będzie zapłacić z własnej kieszeni. Ceny w klubach można znaleźć już teraz na ich stronach internetowych.
Jak zacząć uprawiać jogę?
Gdy chcesz zacząć uprawiać jogę plus size, w takim przypadku warto zaopatrzyć się w odpowiednie akcesoria. Nie jest ich dużo i można kupić je w niskiej cenie.
Przede wszystkim do uprawiania jogi potrzebna będzie odpowiednia mata do ćwiczeń. Dostępne są specjalne maty do jogi, ale można również zdecydować się na zwykłą matę sportową. Najlepiej, aby była grubsza, ponieważ zapewnia wtedy większy komfort dla osoby o wyższej masie ciała.
Dodatkowo przyda się strój sportowy. Warto wybrać ten wykonany z elastycznych i rozciągających się materiałów, ponieważ nie powinien on krępować ruchów w trakcie przyjmowania pozycji.
Ponadto w jodze stosowane są także różne akcesoria, na przykład specjalne klocki albo wałki, ale nie są one obowiązkowe. Gdy joga przypadnie Ci do gustu, możesz wtedy zdecydować się na zakupienie dodatkowych akcesoriów.
Podsumowując, joga plus size może być świetnym wyborem dla każdego, kto szuka pomysłu na aktywność niezależnie od noszonego przez siebie rozmiaru ubrań!